Nuestras actividades
Para esta temporada 2022-2023 se contará con 4 grupos y 2 actividades, cada uno de ellos enfocados a distintos objetivos y niveles para proporcionar la mejor ayuda a todos los participantes, buscando un aprendizaje divertido, ameno y de calidad. Estos grupos son los siguientes.
Grupo de Iniciación. Grupo para personas que desconocen este deporte y busquen un lugar donde aprenderlo de manera progresiva durante un curso completo, o personas que lleven menos de un año practicando y necesitan afianzar ciertos aspectos básicos de la técnica y busquen un ritmo más calmado. Cada clase estará estructurada con un calentamiento, ejercicios de movilidad articular, ejercicios de fuerza, ejercicios técnicos y una pequeña marcha para poner en práctico lo aprendido ese día o repasar ciertas cosas de clases anteriores. En este grupo predomina más la técnica que el recorrido. Se contará con un servicio de préstamo de bastones. Máximo 15 personas por clase.
Grupo de perfeccionamiento. Grupo destinado a personas que ya conocen la técnica básica y ya tengan más soltura con los bastones. El objetivo es seguir mejorando ciertos aspectos de la técnica como puede ser una mayor amplitud de movimiento, un mayor control del bastón y una buena suelta y retorno, todo ello sobre un recorrido con un ritmo superior al que se lleva en el grupo de iniciación sin llegar a buscar ritmos de entrenamiento. Al igual que el grupo de iniciación habrá alquiler de bastones con las mismas condiciones. Máximo 15 personas por clase.
Grupo de preparación física. Grupo destinado a personas que ya conocen la técnica básica y ya tengan soltura con los bastones y quieran utilizar la marcha nórdica como método de entrenamiento para mejorar ciertos parámetros físicos y buscar una mejor rendimiento pero no busquen la competición, sin olvidar la importancia de la técnica para conseguir estos objetivos. Las clases estarán estructuradas por un calentamiento, ejercicios de movilidad y fuerza, ejercicios de técnica, ejercicios específicos de entrenamiento y estiramientos. Al igual que el grupo de iniciación habrá alquiler de bastones con las mismas condiciones. Máximo 15 personas por clase.
Grupo de competición. Grupo destinado a personas que ya conozcan la técnica básica y busquen mejorar su rendimiento físico y técnico mediante diversos entrenamientos, teniendo como principales objetivos las competiciones autonómicas y nacionales como el Campeonato de Madrid, Campeonato de España Individual y el Campeonato de España de Clubs buscando la mejora continua de los deportistas, con una progresión supervisada. En estos entrenamientos se trabajarán aspectos técnicos avanzados, diferentes ejercicios de fuerza y trabajo de movilidad y activación.
Clases personalizadas. Clases de perfeccionamiento técnico para deportistas que quieran mejorar su técnica para un mayor rendimiento deportivo de una manera mucho más personalizada y privada enfocada al propio deportista.
Excursiones en el medio natural. Actividad que se realiza una vez al mes donde se realizan una ruta por diferentes lugares de la Comunidad de Madrid. En estas excursiones el objetivo es poner en práctica lo aprendido durante las clases, conociendo el entorno desde un punto de vista ambiental, cultural e histórico. Son recorridos de no más de 10 km y con una duración no superior a 3 horas y siempre con punto de encuentro y fácil acceso en transporte público. Al comienzo de cada mes se publicará el cartel con la información general y a partir de esa fecha cualquier interesado se puede apuntar. En el caso de ser grupos mayores a 15 personas se contará con monitores auxiliares para ofrecer una mayoir calidad en el servicio. La fecha límite para apuntarse a las excursiones es hasta 48 horas antes del propio día de la excursión.